Atualizado em por Rita Moreira
A ansiedade está prejudicando o seu trabalho? Em suma, por mais prazeroso que possa ser a arte de desenhar, você também pode ser afetado pelo estresse e pela ansiedade. Afinal, horários para entregar uma encomenda, trabalho demais, clientes apressados e até um contratempo pessoal podem afetar o seu bem-estar.
Sem contar que o mundo moderno ainda conta com uma velocidade incrível de informações e acontecimentos. Por isso, embora as pessoas tendam a se adaptar, o desenvolvimento de uma crise de ansiedade torna-se ainda mais frequente. Segundo a Organização Mundial de Saúde, 9,3% da população sofre com a doença.
Será que você também faz parte dessa estatística? Conheça mais sobre a ansiedade e seus sintomas!
O que é ansiedade no desenho?
Ansiedade no trabalho artístico é o estado de estresse crônico causado por pressão de prazos, excesso de encomendas ou medo de não conseguir entregar qualidade. Para desenhistas e artistas, a ansiedade é especialmente prejudicial porque afeta concentração, criatividade e bem-estar, criando um ciclo vicioso de pressão → bloqueio → mais pressão.
Ansiedade no trabalho
Você já sentiu que estava preocupado em excesso com algo? Já ficou com tanto medo de não terminar um trabalho, que sequer conseguiu começá-lo? Resumidamente, saiba que a ansiedade pode afetar pessoas de diversas áreas e idades. Além disso, se não for controlada, pode afetar o rendimento.
Dessa forma, o problema é que quando você não consegue desenvolver o seu trabalho, ele acumula. Consequentemente, a pressão para terminar os desenhos aumenta e quanto mais pressão, mais ansiedade. Se nada for feito, o quadro se torna uma “bola de neve”.
Dentre os fatores que podem desencadear quadros de ansiedade no trabalho estão:
- Pressão por prazos de entrega dos desenhos
- Aceitar muitas encomendas, além do que poderia cumprir em seu horário de trabalho normal
- Falta de reconhecimento
- Desmotivação
- Insatisfação com o que está fazendo
- Ter que desenvolver uma arte que está acima da técnica que domina
- Excesso de responsabilidade
- Metas inalcançáveis
- Eterna busca por resultados e isolamento
Assim, de uma forma geral, podemos dizer que os quadros de ansiedade costumam estar ligados a um descontentamento com o ambiente de trabalho. Além disso, também pode ter ligação com a forma como está administrando a sua carreira, ao atuar como autônomo.
Por isso, se você acredita que pode estar sofrendo com a ansiedade, é bom conhecer os sintomas e fazer o possível para evitá-la.
Sintomas de ansiedade
O que inicialmente pode se apresentar apenas com um pequeno receio de não conseguir cumprir uma tarefa, com o tempo, pode evoluir.
Dessa forma, nesse caso a pessoa desenvolve uma crise de ansiedade e de estresse. Dentre os sintomas que podem ser vistos estão:
- Mal-estar
- Tonturas, enjoos
- Formigamentos nas mãos
- Falta de ar
- Tremores
- Suor excessivo
- Aceleração no coração
- Diminuição da imunidade
- Ganho ou perda de pesos descontrolado
- Boca seca
- Dificuldade em dormir
- Se preocupar excessivamente
- Mãos frias
- Sensação de fraqueza e cansaço
Se você tiver alguns desses sintomas, precisa ficar alerta. Pois pode estar sofrendo com a ansiedade e isso poderá afetar o seu trabalho.
Estratégias para controlar a ansiedade
Para melhorar quadros dessa natureza, é possível procurar ajuda médica ou psicológica. Porém, além disso, é necessário mudar os seus hábitos de vida.
Assim, praticar uma atividade física e dedicar algumas horas da semana para se divertir são pontos cruciais. Caminhar ao ar livre, por exemplo, ajuda a se distrair e a se relaxar.
Além disso, é importante ter hábitos saudáveis na hora de se alimentar e mudar a forma como trabalha. Veja dicas para desenhar sem ansiedade.
Perguntas Frequentes
Ansiedade é uma doença grave?
Sim, pode ser. Ansiedade crônica afeta saúde física (imunidade baixa, problemas cardíacos) e mental (depressão). Porém, é tratável: terapia psicológica, hábitos saudáveis e ajuda médica quando necessária funcionam bem. O importante é reconhecer os sintomas cedo e agir.
Como desenhar com ansiedade?
Comece pequeno: desenhe 15 minutos em vez de 8 horas. Use técnicas de respiração (5 segundos in, 5 out) antes de começar. Divida o trabalho em etapas pequenas. Estabeleça prazos realistas. Converse com clientes sobre cronogramas. Lembre-se: qualidade importa mais que velocidade.
Isolamento piora a ansiedade?
Absolutamente. Trabalhar sozinho amplifica preocupações. Procure comunidades de artistas, amigos, grupos online. Fale sobre o que está sentindo. Até 20 minutos de contato social reduz significativamente níveis de cortisol (hormônio do estresse). Não sofra em silêncio.
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