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A ansiedade está prejudicando o seu trabalho? Em suma, por mais prazeroso que possa ser a arte de desenhar, você também pode ser afetado pelo estresse e pela ansiedade. Afinal, horários para entregar uma encomenda, trabalho demais, clientes apressados e até um contratempo pessoal podem afetar o seu bem-estar.
Sem contar que o mundo moderno ainda conta com uma velocidade incrível de informações e acontecimentos. Por isso, embora as pessoas tendam a se adaptar, o desenvolvimento de uma crise de ansiedade torna-se ainda mais frequente. Segundo a Organização Mundial de Saúde, 9,3% da população sofre com a doença.
Será que você também faz parte dessa estatística? Conheça mais sobre a ansiedade e seus sintomas!
Ansiedade no trabalho
Você já sentiu que estava preocupado em excesso com algo? Já ficou com tanto medo de não terminar um trabalho, que sequer conseguiu começá-lo? Resumidamente, saiba que a ansiedade pode afetar pessoas de diversas áreas e idades. Além disso, se não for controlada, pode afetar o rendimento.
Dessa forma, o problema é que quando você não consegue desenvolver o seu trabalho, ele acumula. Consequentemente, a pressão para terminar os desenhos aumenta e quanto mais pressão, mais ansiedade. Se nada for feito, o quadro se torna uma “bola de neve”.
Dentre os fatores que podem desencadear quadros de ansiedade no trabalho estão:
- pressão por prazos de entrega dos desenhos;
- aceitar muitas encomendas, além do que poderia cumprir em seu horário de trabalho normal;
- falta de reconhecimento;
- desmotivação;
- insatisfação com o que está fazendo;
- ter que desenvolver uma arte que está acima da técnica que domina;
- excesso de responsabilidade;
- metas inalcançáveis;
- eterna busca por resultados e isolamento.
Assim, de uma forma geral, podemos dizer que os quadros de ansiedade costumam estar ligados a um descontentamento com o ambiente de trabalho. Além disso, também pode ter ligação com a forma como está administrando a sua carreira, ao atuar como autônomo.
Por isso, se você acredita que pode estar sofrendo com a ansiedade, é bom conhecer os sintomas e fazer o possível para evitá-la.
Sintomas de ansiedade
O que inicialmente pode se apresentar apenas com um pequeno receio de não conseguir cumprir uma tarefa, com o tempo, pode evoluir.
Dessa forma, nesse caso a pessoa desenvolve uma crise de ansiedade e de estresse. Dentre os sintomas que podem ser vistos estão:
- mal-estar;
- tonturas, enjoos;
- formigamentos nas mãos;
- falta de ar;
- tremores;
- suor excessivo;
- aceleração no coração;
- diminuição da imunidade;
- ganho ou perda de pesos descontrolado;
- boca seca;
- dificuldade em dormir;
- se preocupar excessivamente;
- mãos frias;
- sensação de fraqueza e cansaço.
Se você tiver alguns desses sintomas, precisa ficar alerta. Pois pode estar sofrendo com a ansiedade e isso poderá afetar o seu trabalho.
Estratégias para controlar a ansiedade
Para melhorar quadros dessa natureza, é possível procurar ajuda médica ou psicológica. Porém, além disso, é necessário mudar os seus hábitos de vida.
Assim, praticar uma atividade física e dedicar algumas horas da semana para se divertir são pontos cruciais. Caminhar ao ar livre, por exemplo, ajuda a se distrair e a se acabaram.
Além disso, é importante ter hábitos saudáveis na hora de se alimentar e mudar a forma como trabalha. Veja dicas para desenhar sem ansiedade.
